Тепловой удар — опасное перегревание организма: температура тела часто поднимается к 40 °C и выше, «плывёт» сознание, возможны судороги и обморок. Здесь важны минуты.
Короткая памятка (сохраните)
Алгоритм: Позвонить → Убрать из жары → Охлаждать
- Позвонить: вызовите скорую помощь — 103 (с мобильного) или 03 (со стационарного).
- Убрать из жары: перенесите человека в тень/прохладу, снимите лишнюю одежду, уложите.
- Охлаждать активно:
- лучшее — погружение в прохладную воду (ванна/таз/душ);
- если нельзя — обливайте прохладной водой, накладывайте влажные прохладные полотенца и обдувайте вентилятором;
- приложите холод/пакеты со льдом через ткань к шее, подмышкам, паху;
- если человек в сознании и может безопасно глотать — давайте пить прохладную воду или раствор для регидратации маленькими глотками.
Контроль: следите за дыханием и сознанием; при потере сознания — положение на боку. Не оставляйте пострадавшего одного.
Как распознать тепловой удар
- очень высокая температура тела (на ощупь «горит», часто > 40 °C);
- спутанность, неадекватность, заторможенность, обморок, возможны судороги;
- пульс частый, слабость, тошнота/рвота, головная боль;
- кожа горячая — может быть сухой или влажной (особенно у спортсменов).
Есть такие признаки — действуйте как при тепловом ударе и вызывайте скорую.
Первая помощь по шагам
- Перенос и укладка. Тень/прохлада, снять стесняющую одежду, уложить полусидя или на спину с приподнятой головой и плечами.
- Активное охлаждение.
- Погрузить в прохладную воду по грудь/шею — наиболее быстро снижает температуру.
- Или обливание + обдув: меняйте мокрые полотенца каждые 1–2 минуты.
- Лёд/холод только через ткань на шею, подмышки, пах.
- Продолжайте охлаждать до заметного улучшения.
- Питьё. В сознании — маленькими глотками вода/регидратация.
- Дыхание и безопасность. При рвоте/утрате сознания — положение на боку. Нет нормального дыхания — начинайте СЛР до приезда бригады.
- Ожидание скорой. Охлаждение не прекращать.
Чего делать нельзя
- Не давайте жаропонижающие (парацетамол, ибупрофен) — при тепловом ударе они не решают проблему перегрева.
- Не укутывайте плотно мокрыми тканями без обдува — тепло запирается.
- Никакого алкоголя, энергетиков, крепкого кофе.
- Не прикладывайте лёд к коже напрямую и надолго — только через ткань.
- Не поите насильно при нарушенном сознании — риск аспирации.
- Не оставляйте одного и не позволяйте «дойти самому».
Отличаем тепловое истощение от теплового удара
Тепловое истощение: слабость, потливость, головокружение, тошнота; сознание сохранено.
Помощь: тень, уложить, ноги чуть выше, питьё, охлаждение водой/компрессами/обдув. Если через 30 минут не лучше — обращайтесь к врачу.
Тепловой удар: нарушено сознание, очень высокая температура, возможны судороги.
Помощь: 103/03, агрессивное охлаждение, контроль дыхания.
Группы риска (порог обращения ниже)
- дети, пожилые, беременные;
- люди с сердечно‑сосудистыми, лёгочными, эндокринными заболеваниями;
- принимающие диуретики, антихолинергические, нейролептики;
- спортсмены и работники в жарком/влажном цехе.
Восстановление после перегрева
- Отдых в прохладе не менее суток.
- Пить воду/регидратацию по самочувствию.
- Нагрузки и жару исключить 24–48 часов, затем возвращаться постепенно.
- Если слабость возвращается, есть головная боль, рвота, потемнение мочи, судороги — к врачу.
Профилактика
- Акклиматизация к жаре 7–10 дней.
- Свободная светлая одежда из «дышащих» тканей, головной убор.
- Регулярное питьё: при работе/тренировке — каждые 15–20 минут небольшими порциями; хорошо подходят растворы для регидратации.
- Перерывы в тени, охлаждение водой, доступ к вентилятору/кондиционеру.
- Тяжёлые задачи — на утро/вечер.
- Никогда не оставляйте детей и животных в машине.
Быстрый чек‑лист
- Вызвать скорую: 103/03.
- Перенести в тень/прохладу, снять лишнее.
- Активно охлаждать: вода/обливание/обдув, холод к шее/подмышкам/паху.
- Давать пить, если в сознании.
- Положение на боку при рвоте/потере сознания; при остановке дыхания — СЛР.
- Не давать жаропонижающие, алкоголь, кофе. Не оставлять одного.